책소개
표준치료의 과정을 소개하는 책은 있으나 치료 후에 삶의 질 개선과 근본적인 치유 방향을 구체적이고 실현 가능한 방법으로 제시하는 책은 드물다. 유방암 환우들은 항암을 시작할 때 아는 것이 너무 없어서 우왕좌왕하기 쉽다. 이 책은 유방암을 진단받은 약사가 표준치료 후에 직접 실천하여 재발, 전이 없이 암을 이겨낸 꿀팁이 가득하다. 저자가 추구하는 치유의 방향은 현대의학의 장점들을 최대한 이용하고, 식이요법, 생활습관 교정, 천연물 보충제를 적절히 활용하여 표준치료(항암, 방사, 수술)의 효과를 극대화하는 것이다. 또한 암의 재발, 전이 없는 몸을 만드는 것이다. 암을 완치하려면 생각하는 방식, 생활습관, 환경, 식이요법 등에 이전과 다른 변화가 필요하다. 이 책에서 제시하는 방법은 어렵지 않고 따라 하기 쉽다. 현재 암 진단을 받으신 분, 항암, 방사, 수술 중에 계신 환우, 표준치료가 끝나고 항호르몬제 복용으로 인해서 부작용을 겪고 있는 분들이 반드시 읽어야 할 책이다. 이 책은 유방암 환자들에게 빠른 치유와 회복의 길을 제시할 뿐만 아니라, ‘암이 오지 않는 내 몸의 환경 만들기’가 주 내용이므로 건강에 관심 있는 독자에게도 아주 유용하다.
저자소개
동덕여대 약학대학 졸업. 1992년 약사 자격 취득. 2002년 서울 노원구에 열방약국을 개업하여 20년간 운영하고 있다. 2018년 3월 유방암 2기 진단을 받았다. 저자는 유방암을 진단받고 3년이 지났는데, 그 어느 때보다 몸이 건강하고 활력 넘치는 생활을 하고 있다. 약사인 저자의 네이버 블로그(열방약국 유방암 상담소)에는 항호르몬제 복용으로 인한 부작용 등 유방암 환자들의 상담이 끊이지 않는다. 저자는 암환자들에게 활력있는 삶을 찾아주는 역할을 수행하면서, 유방암 환자들이 투병 중에 시행착오를 최소한으로 줄일 수 있기를 소망하고 있다.
블로그: https://blog.naver.com/hoonha70
카카오채널: 열방약국
목차
1장 나는 유방암을 이렇게 이겨냈다01 나는 어깨 결림과 만성피로로 까칠하고 뚱뚱했다 암 이전의 몸 상태 | 암 발견 전의 식사 습관 | 이전의 운동 상태와 생활습관02 항암 치료 쉽게 할 수 있다식이요법을 시작하기까지 | 항암 중 올라가는 수치들 | 아침 산책의 행복감03 표준치료 기간 중 몸의 반응을 세밀하게 관찰한다 항암 8차, 수술 2번, 방사 28차 때의 몸 상태 | 타목시펜 복용 후 나타나는 부작용 | 떨어진 체온을 올리는 방법04 내가 직접 실천한 표준치료 꿀팁과 준비 목록 스스로 항암 식사를 준비했다 | 매일 먹는 야채와 과일 | 항암을 위한 준비 목록05 표준치료가 끝난 후의 새로운 삶 다른 진료 과목도 챙겨야 한다 | 수술, 방사선 치료 후 나의 몸 상태 | 치료 3년 후 현재의 몸 상태2장 유방암이 생기지 않는 몸의 환경 만들기06 저산소증을 없애고 튼튼한 세포막을 만든다 세포막과 미토콘드리아의 역할 | 암세포의 에너지 생성 방법 | 세포 에너지 대사를 정상화하려면07 암은 영양소가 결핍되면 온다 미네랄이 부족하다 | 미네랄의 역할 | 암을 억제하는 대표 미네랄08 암세포를 감시하는 NK세포 활성도를 높인다 NK세포의 특징 | NK세포 활성도 검사 | NK세포 활성도를 높이는 방법09 교감신경과 부교감신경의 균형 교감신경 vs 부교감신경 | 교감신경이 지나치게 항진된 상태가 되면 나타나는 증상 | 항암 신경인 부교감신경을 활성화하는 방법10 면역력의 80%는 장에서 결정된다 에너지를 내려면 소장을 챙기자 | 세균의 먹이가 되는 음식물 | 장내 세균 불균형을 해결하는 방법11 몸을 파괴하는 활성산소 활성산소란? | 활성산소가 많아지면 몸은 만성 염증 상태가 된다 | 항산화제의 종류와 구분12 위의 저산증을 개선하여 소화 흡수력을 높인다 우리 몸의 적정 pH는 얼마인가? | 위의 저산증은 어떻게 해결하나? | 암세포는 알칼리성에서 사멸된다3장 항암 치료할 때 반드시 실천해야 할 것들13 유방암 병기, 암 유형을 알아야 한다 유방암의 발병 이유 | 유방암 병기 구분하기 | 유방암 타입에 대한 이해14 백혈구, 호중구, 림프구 수치를 체크한다 혈액검사지 이해하기 | 체크해야 할 다른 항목들 | 만성 염증을 나타내는 혈액검사 지표들15 항암에 좋은 풍욕과 림프순환 운동 운동의 필요성 | 항암에 적합한 운동은 풍욕이다 | 림프순환에 좋은 운동법16 체온이 1도 올라가면 면역력은 50% 상승한다 저체온과 스트레스 | 체온을 높이는 방법 | 근육과 체온17 항암 치료 중에 단백질을 섭취하는 방법 필수아미노산의 섭취 | 콩과 맥주효모 | 동물성 단백질 섭취18 항암 식단에서 없애야 할 식품과 포함해야 할 식품냉장고 정리 | 식단에서 배제해야 할 식품 | 최고의 항암 식단19 항암 할 때의 부작용과 대처법 오심, 구토, 구내염, 탈모 관리 | 말초신경병증, 백혈구 수치 저하, 피부 발진, 손발톱의 변화 | 관절 통증, 설사, 변비4장 항호르몬제 부작용을 막는 보충제 선택법20 천연 영양제 죽염 천연 영양제와 합성 영양제 | 정제염 vs 천일염 | 죽염의 환원력21 면역력, 숙면, 우울증에 관여하는 비타민D를 복용한다 비타민D의 역할 | 비타민D의 적정 용량 | 비타민D 부족과 질병22 뼈의 건강을 위해 이온화 칼슘(SAC) 섭취하기 내 몸의 칼슘이 유실되는 환경 | 새로운 칼슘의 혁명 | SAC 칼슘과 질병23 NK세포 활성도를 올리는 보충제 베타글루칸 글리코 영양소의 세포 교신 작용 | 버섯 속의 베타글루칸 | 베타글루칸의 효능24 관절 건강을 챙기는 보충제 MSM(식이 유황) MSM은 무엇인가? | MSM은 왜 필요한가? | MSM은 안전한가?25 유방암의 재발을 막는 요오드를 보충한다갑상선 환자 중 유방암 환자가 많은 이유 | 요오드에 대한 새로운 관점 | 요오드로 재발을 막자26 오메가3 지방산은 이렇게 보충하라 산화, 산패되지 않은 식물성 오메가 | 좋은 오메가3 선택하는 법 | 오메가3과 유방암5장 무엇을 어떻게 먹어야 할까?27 표준치료 후에 식단에서 제거해야 할 식품들 우유와 유제품 | 설탕, 과당 | 동물성 식품을 멀리한다28 탄수화물은 적인가, 아군인가? 인슐린 저항성을 낮추는 식사 | 당독소를 낮춰서 장수 유전자를 키운다 | 탄수화물 섭취가 주는 유익29 내 몸에 맞는 채소, 과일로 식단을 구성한다 자연식물식 | 내 몸에 맞는 채소와 과일은 어떻게 찾는가? | 진짜 음식을 섭취하라30 암세포의 혈관신생과 전이를 억제하는 식품 미역귀 추출물 후코이단 | 시아니딘을 많이 함유한 아로니아 | 십자화과 채소(설포라판), 강황(커큐민), 녹차(EGCG)31 내가 직접 실천한 식단 단백질, 지방, 탄수화물 섭취 방식 | 야채는 이렇게 섭취하라 | 암환자의 간식6장 마음은 편하게, 몸은 활력 넘치게32 스트레스가 주는 파괴력 스트레스가 몸에 미치는 영향 | 스트레스와 호르몬 | 스트레스와 불안33 세로토닌을 분비하는 일상의 행복감 도파민인가, 세로토닌인가? | 부정인가, 긍정인가? | 행복감을 느끼게 하는 관계34 긍정으로 무장한 말 생각의 힘 | 말한 대로 이루어진다 | ‘건강선포문’ 쓰기35 새로운 행동 습관 만들기 무의식을 교정하는 새로운 습관 | 새로운 습관을 실행하라 | 새로운 나를 위해서 한 발 내딛기
