책소개
당신의 몸, 스트레칭만 해도 확 달라질 수 있다!
모든 운동의 시작과 끝, 스트레칭. 단순히 몸을 푸는 것이 아닌 제대로 된 몸, 아름다운 몸을 만들기 위해서 필수적인 운동이다. 스트레칭만 제대로 해도 건강은 물론 아름다움까지 얻을 수 있다. 『스트레칭이라도 하셔야겠습니다』는 상체부터, 뱃살부터, 하체부터 《빼셔야겠습니다》시리즈의 저자 최성우가 몸의 부위별, 통증이나 고민 별로 묶어 스트레칭 방법을 알려준다. 목, 어깨, 허리, 골반, 다리, 발목, 손목, 전신의 스트레칭 등 누구나 쉽게 따라할 수 있는 쉬운 동작을 20초 유지하는 방법이다. 이외에도 각 부위의 통증 완화나 체형 교정에 도움이 되는 셀프 마사지 방법도 소개한다.
저자소개
저자 : 최성우
저자 : 최성우
저자 최성우는
중앙대학교 체육교육과 졸업
웰니스 아카데미 [ACSM 미국스포츠의학회] 실기 강사
[최성우의 4주 몸짱 만들기] 애플리케이션 제작 및 출연
퍼스널 트레이닝 스튜디오 ‘크로스 짐(CROSS GYM)’ 대표
저서
《상체부터 빼셔야겠습니다》
《뱃살부터 빼셔야겠습니다》
《하체부터 빼셔야겠습니다》
모델 : 이지아
한국체육대학교 사회체육학과 졸업
2007 MR&MS 수원 여자부 1위
2008 MR&MS 서울 여자부 2위
2008 MR&MS 코리아 여자부 6위
2012 MR&MS 경기 여자부 1위
현대오일뱅크배 스키선수권대회 여자부 2위
웰니스 아카데미 [ACSM 미국스포츠의학회] 실기 강사
《이지아의 홈트레이닝》 애플리케이션 제작 및 출연
퍼스널 트레이닝 스튜디오 ‘크로스 짐(CROSS GYM)’ 트레이너
목차
Prologue
하자, 하자 결심만 하면서
운동은 영 못하고 있다면?
제발, 스트레칭이라도 하셔야겠습니다!
Introduction
부위별 & 증세별 룸 스트레칭 스타트!
Section 1
a neck: 목 스트레칭
Section 2
the shoulder: 어깨 스트레칭
Plus Page
스트레칭에 대한 몇 가지 궁금증과 해답
Section 3
the waist: 허리 스트레칭
Section 4
the pelvis & a leg: 골반 & 다리 스트레칭
Section 5
an ankle: 발목 스트레칭
Section 6
a wrist: 손목 스트레칭
Section 7
the whole body: 하루 두 번, 전신 스트레칭
Epilogue
딱히 작정하거나, 계획할 것도 없습니다!
그저 밥 먹듯이 하십시오
그런 게 스트레칭입니다
