강릉원주대학교 전자책도서관

책소개

다이어터들의 롤모델 ‘마이다노’, ‘다노TV’의
다노 언니가 알려주는 즐겁고 당당한 습관 성형 다이어트!
습관을 바꾸면 몸은 저절로 변한다!

레몬 물만 먹는 레몬 디톡스 다이어트, 자몽과 식빵만 먹는 덴마크 다이어트, 한때 유행한 고지방 다이어트까지. 이것저것 수많은 다이어트를 시도해 봤지만 항상 실패만 하는 당신, 무조건 다이어트를 시도하기 전에 자신의 습관부터 되돌아보자. 평소의 식습관을 완전히 바꾸거나 한 가지 음식만 먹는 다이어트는 당연히 실패할 수밖에 없다. 그 음식을 평생 먹을 생각이 아니라면. 하지만 수많은 맛집과 디저트가 넘쳐나는 지금, 원푸드 다이어트가 과연 가능할까? 그렇기에 ‘습관 성형 다이어트’가 필요하다. 억지로 하는 다이어트가 아닌, 자신의 몸을 제대로 탐구하고, 천천히 내 몸이 눈치채지 못하게 습관을 바꾸고 끊임없이 반복하여 그것을 자신의 습관으로 만드는 것! 이제, 왜 나는 의지가 없을까, 항상 요요를 겪을까, 좌절하지 말고 습관 성형을 시작해 보자!

저자소개

‘평생 할 수 있는 다이어트만이 건강한 다이어트 방법이다’라는 신념을 바탕으로 다노 다이어트 열풍을 일으킨 다이어트/피트니스 브랜드 다노의 창업자이자 공동 대표다. 현재 미디어 사업, 다이어트 식단 전문 쇼핑몰 다노샵, 온라인 습관 성형 다이어트 프로그램인 마이다노, 여성 체형 전문 운동 센터 다노핏을 운영 중이다. 올바른 정보를 전달하기 위해 다노 앱을 출시했고, 200만 다운로드를 달성하여 ‘구글이 선정한 2016년을 빛낸 앱’으로 선정되었다. 뿐만 아니라 조회수 2000만 뷰 이상의 유튜브 다노TV, 인스타그램 @dano.fit 등 SNS 채널을 통해 60만 팔로워와 소통하며 대한민국 다이어터들의 롤모델이자 정신적 지주로 활약하고 있다. 이후 많은 여성들에게 운동, 식단, 생활 습관을 코칭해 주는 온라인 습관 성형 프로그램인 마이다노를 런칭해 1만 명 이상의 사람들의 습관을 바꾸는 데 성공했다. 다노의 비전은 ‘BE THE BEST VERSION OF YOU’이다. ‘모든 사람들에게 잠재된 최고의 모습을 이끌어 낸다’라는 사명과 ‘습관 성형’이라는 솔루션 아래 대한민국의 다이어트 패러다임을 바꾸는 것이 이지수 대표와 다노의 목표이다.

2013년 다노 창업
2016년 STANFORD UNIVERSITY HCI 리더십 과정 수료
2016년 우수기업 창업진흥원장상 수여
2016년 구글이 선정한 2016년을 빛낸 앱 선정
2017년 INFLUENCE ASIA 피트니스 부문 Top 4
2017년 포브스 아시아가 선정한 30세 이하 영향력 있는 건강/과학 분야 30인

다노 브랜드
믿을 수 있는 다이어트 정보앱 다노 www.dano.me
다이어트 식단 전문 쇼핑몰, 다노샵 www.danoshop.net
온라인 습관 성형 코칭 프로그램, 마이다노 www.mydano.net
여성 하체 비만 전문 운동 센터, 다노핏 www.dano.fit

다노 언니 채널
인스타그램 계정 instagram.com/dano.fit
유튜브 다노TV youtube.com/danotvday

PROLOGUE 습관 성형이 답이다

PART 1 습관 성형 이해하기
다이어트가 아니다. 습관 성형이다
습관이 만들어지는 원리
습관 성형 4단계 전략
습관 성형 레벨 점검하기
나의 습관 성형 연대기

PART 2 습관 성형 실천하기 식습관 성형
과식을 부르는 습관 점검하기
언제 먹을까? 내 몸이 음식물을 필요로 할 때!
무엇을 먹을까? 양질의 균형 잡힌 식단을!
얼마나 먹을까? 내 몸이 필요로 하는 양을!
어떻게 먹을까? 당, 나트륨, 지방을 줄여 담백하게!

PART 3 습관 성형 실천하기 운동 습관 성형
잘못된 운동 강박 점검하기
언제, 어떤 운동을 할까?
어떻게 운동할까? 운동 습관 삽입술
고민 부위별 운동 습관 성형
- 뱃살
- 팔 살
- 허벅지 살
- 종아리 살
- 가슴

PART 4 습관 성형 실천하기 마인드 성형
마인드 성형이 필요한 이유
다이어트 초반기(시작~1개월) : 정의와 목표 세팅하기
다이어트 중반기(2~6개월) : 나만의 매력 개발하기
다이어트 후반기(6개월 이후) : 정체기 다루기
사회에서 다이어터로 살아남기

EPILOGUE 책을 마무리하며
SUCCESS STORY 습관 성형 다이어트를 통해 몸이 변하고 삶이 바뀐 생생한 후기!

책소개

저자소개

목차

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