강릉원주대학교 전자책도서관

책소개

수건 두 장이면 OK! 골반교정에 효과적인 허리베개 다이어트를 공개한다!

잠들기 전 5분, 한 달이면 10Kg이 빠지는『허리베개 다이어트』. 하루에 5분 베개 위에 누워 있는 것만으로 다이어트 효과를 낼 수 있는 ‘허리베개 다이어트법’를 소개한 책이다. 책의 앞부분에는 ‘내 몸의 비뚤어짐’을 체크해 볼 수 있는 ‘Check List’와 ‘골반의 뒤틀림 테스트’를 배치하여 자신의 몸을 점검할 수 있도록 하였다. 본문은 수건 두 장으로 베개를 만드는 법부터, ‘O자 다리’와 ‘탄력 있는 엉덩이’, ‘뭉친 어깨를 풀어주는 법’ 등을 소개하였다. 또한 장소의 제약이 따를 경우, 의자에 앉아서 비틀어진 골반을 조정하고, 날씬한 허리와 다리를 만들 수 있는 비법, ‘등 살’, ‘발목 살’ 등 세부적인 곳에 베개를 대 살을 뺄 수 있는 ‘부분 다이어트법’도 알려준다. 모든 다이어트 비법은 상세한 사진과 설명을 수록하여 따라 하기 쉽도록 구성하였다.

저자소개

저자 : 후쿠츠지 도시키
저자 후쿠츠지 도시키福?銳記는 아스카 침구 치료원 원장이며, 닛츄 치료의학 연구회 회원이다. 나라 현에서 태어났으며, 일본대학 예술학부를 졸업했다. 동양침구전문학교를 졸업한 후, 침구가 미용에 효과적이라는 점에 흥미를 갖고 미용기술과 이론에 대해서도 연구했다. 그 밖에 척추교정요법, 정체(整體) 등을 도입하면서 미용침구의 개척자가 되었다. 그의 확실하고 효과적인 시술은 많은 환자의 공감을 얻었고, 여성잡지, 건강잡지, 텔레비전 프로그램 등에서 활약하고 있다. 그리고 일본에 ‘귀 경락’ 붐을 일으킨 ‘귀 마사지 다이어트’의 선구자이기도 하며, 다이어트나 미용, 건강 관련의 저서도 다수 있다.

역자 : 박은희
역자 박은희는 강남대학교 국어국문학과를 졸업한 뒤 일본 KCP랭귀지스쿨을 수료했으며 현재는 일본어 통·번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로는 《호흡력》《천국의 세계》《세계사 속의 미스터리》《사람은 믿어도, 일은 믿지 마라!》《우리가 잊고 지낸 것들》 등이 있다.

시작하며/내 몸의 비뚤어짐 check!/골반의 뒤틀림 테스트

01 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ /기본편/
‘누워만 있을 뿐인데’ 살이 빠지는 이유/베개 만드는 법/베개의 위치/눕는 자세/양발 끝을 모은다/팔은 만세 자세를 한다/5분간 누워 있는다
02 ‘누워 있기만 하면 되는 다이어트’ /응용편/
아름다운 다리 만들기/O자 다리/탄력 있는 가슴 만들기/탄력 있는 엉덩이 만들기/뭉친 어깨와 요통/그 밖에도 이런 증상에 효과적!
03 ‘앉아만 있으면 되는 다이어트’ /일하면서 하는/
‘앉아만 있는데’ 날씬해질 수 있는 이유/허리를 정상적인 모양으로 펴준다/골반조정 1/골반 조정 2/날씬한 등 만들기/허벅지 안쪽을 탄탄하게/허벅지 바깥쪽을 탄탄하게/날씬한 종아리 만들기/날씬한 발목 만들기
04 부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기 /베개 두 개로 끝내는/
부분 다이어트&아름다운 실루엣 만들기/발목 살 빼기 1/발목 살 빼기 2/등 살 빼기 1/등 살 빼기 2 /탄력 있는 가슴 만들기/O자 다리 교정
05 체험담/허리베개 다이어트/
하반신 통통 타입/전신 통통 타입/대사저하 타입/여성 호르몬 저하 타입/만화가 마츠모토 미미코 씨의 체험담/

맺음말

책소개

저자소개

목차

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